7 Langkah Detox Yang Berkesan

7 Langkah Detox Yang Berkesan

Alhamdulillah, hari ini hari ke 11 Amir buat program Detox bersama team #Maestro dan juga #s2u. Dah beberapa orang yang bertanya, apa yang Amir buat sampai boleh turun berat lebih dari 2 kg dalam masa kurang 2 minggu ni.

11 Hari Detox Amir sejak 30 Sept

Amir cuma follow 7 Langkah Detox Yang Berkesan ni sahaja.

1. Buat regangan ringkas dan bersenam sekurang-kurangnya 30 minit sehari untuk menyokong pelan detoks. Boleh cuba dengan senaman #HIITWorkOut. Boleh search dalam Youtube. Ada banyak versi.

2. #Minumair kosong sekurang-kurangnya 8 gelas sehari

3. Pilih cara masak yang lebih sihat: panggang, bakar, kukus, rebus, celur, goreng (tiada atau sedikit minyak).

4. Dapatkan 7-8 jam tidur setiap hari.

5. Elakkan makan #CRAP (Carbonated Drinks, Refined Sugar, Artificial Flavour & Colouring, Processed Food).

6. Elakkan jadual yang sibuk dan kurangkan aktiviti luar ketika anda mulakan program ini.

7. Jika rasa tak mampu untuk menahan lapar dalam 7 hari ini, tambahkan hidangan protein atau shake' atau ayam/ikan yang direbus/kukus.

8. Ambil supplement semulajadi untuk boostkan penyerapan segala nutrien dan mineral yang kita makan. Dalam masa yang sama, ia mampu memberikan tenaga sepanjang hari.

Nak tahu lagi tips lain? Follow post Amir di Facebook dengan klik button "see first" gitu.