Protein adalah salah satu nutrisi paling penting untuk tubuh kita. Ia berperanan besar dalam membina otot, membaiki sel-sel badan, serta menghasilkan enzim dan hormon yang diperlukan untuk fungsi tubuh harian.
Namun, persoalan yang sering timbul — berapa banyak protein sebenarnya yang kita perlukan setiap hari? Jawapannya berbeza bagi setiap individu!
🧠Panduan Umum Keperluan Protein
Secara amnya, orang dewasa yang sihat memerlukan sekitar 1 gram protein bagi setiap kilogram berat badan setiap hari.
Sebagai contoh, jika berat anda 60 kg, maka anda memerlukan lebih kurang 60 gram protein sehari untuk mengekalkan kesihatan yang optimum.
👨👩👧 Keperluan Protein Mengikut Tahap Kehidupan
Keperluan protein berubah mengikut usia, jantina, dan keadaan fisiologi seseorang. Berikut ialah rujukan berdasarkan Recommended Nutrient Intakes (RNI) 2017 oleh Kementerian Kesihatan Malaysia:
 |
| Berapa Banyak Protein Yang Badan Kita Perlukan Setiap Hari? |
🥗 Cukupkah Protein Dalam Pemakanan Harian Anda?
Walaupun protein boleh diperoleh daripada sumber semula jadi seperti ayam, ikan, telur, kekacang dan susu — tidak semua orang mampu mendapatkan jumlah protein yang mencukupi setiap hari.
Gaya hidup sibuk, pengambilan makanan tidak seimbang, atau diet tertentu boleh menyebabkan kekurangan protein tanpa disedari.
 |
| 64 Tahun Kebaikan Protein Soya |
🌱 Shaklee – Pelopor Protein Soya Dunia Sejak 1961
Tahukah anda? Sejak tahun 1961, Dr. Shaklee telah mencipta protein soya pertama di dunia – satu revolusi kesihatan yang masih terbukti keberkesanannya hingga ke hari ini!
- Memberi tenaga berpanjangan, rasa enak, dan mudah dibawa ke mana sahaja.
- Diperkaya dengan kalsium, serta terbukti membantu mengurangkan kolesterol secara semula jadi.
- Kini ESP Shaklee hadir dengan 3 pilihan perisa lazat – Vanilla, Strawberry & Coklat.
- Lebih variasi, lebih sedap untuk dinikmati setiap hari!
*Pengambilan 25g protein soya sehari boleh membantu menurunkan paras kolesterol.
0 Comments
Terima kasih atas komen anda :)